Selvværdsterapi i Roskilde
Selvværdsterapi i Roskilde kan hjælpe dig, hvis du ofte sammenligner dig med andre, har svært ved at sige fra, eller kommer til at sætte andres behov før dine egne. Vores selvværd bliver formet gennem opvæksten og de relationer, vi har haft – men det kan ændres.
Du behøver ikke have et dårligt selvværd for at arbejde med dit selvværd.
Selvværd er en indre tryghed
Selvværd handler ikke om at synes, man er fantastisk hele tiden. Det handler om en grundlæggende oplevelse af at have værdi – også når man fejler, tvivler eller ikke lever op til egne eller andres forventninger.
Et sundere selvværd gør det lettere at stå ved sig selv, mærke sine behov og sætte sunde grænser. Det betyder ikke, at du ikke har brug for andre – men forskellen kan være, om du søger anerkendelse, fordi du ønsker den, eller fordi du føler, du har brug for den for at føle dig værdifuld.
At lære sig selv bedre at kende
I selvværdsterapi arbejder vi med at forstå, hvor dine tanker om dig selv kommer fra, og hvordan de påvirker dig i dag. Vi undersøger din indre kritiker, dine følelser, behov og grænser, og de mønstre, du måske har udviklet gennem livet.
Du behøver ikke lave dig selv om. Sammen kan vi i stedet blive mere nysgerrige på, hvem du er, og hvordan du kan møde dig selv med mere forståelse og omsorg.
Selvværd tager tid. Det er ikke noget, man enten har eller ikke har – det er noget, der kan udvikles gennem hele livet, i et tempo hvor der er plads til at forstå, mærke og øve sig. Oplever du, at det, det der fylder rækker bredere end dit selvværd, kan du også læse mere om individuel terapi
Ofte stillede spørgsmål om selvværdsterapi
Skal jeg have dårligt selvværd for at gå til selvværdsterapi?
Nej. Du kan lige så godt ønske at forstå dig selv bedre, blive bedre til at sætte grænser, eller få mere ro i relationen til dig selv og andre.
Hvad er forskellen på selvværdsterapi og individuel terapi?
Selvværdsterapi har specifikt fokus på dit forhold til dig selv – din indre kritiker, dine grænser og den måde, du ser dig selv på. Individuel terapi favner bredere og kan handle om alt fra relationer til livsændringer.
Hvordan styrker man sit selvværd?
Der findes ikke én fast opskrift, men det handler ofte om at blive bedre til at mærke sine egne behov, sætte sunde grænser, og møde sig selv med mere forståelse i stedet for kritik. I selvværdsterapi arbejder vi netop med dette – i dit eget tempo, og uden at du skal lave dig selv om.
Hvad er tegn på lavt selvværd?
Det kan fx vise sig ved, at du ofte sammenligner dig med andre, har svært ved at sige fra, eller kommer til at sætte andres behov før dine egne. Mange oplever også en indre kritiker, der sjældent er tilfreds, uanset hvad man præsterer.
Kan man arbejde med selvværd uden terapi?
Man kan sagtens arbejde med sit selvværd på egen hånd, men mange oplever, at det går hurtigere og føles tryggere med støtte udefra – især når gamle mønstre sidder dybt.